El trabajo en remoto o teletrabajo es una modalidad que se ha extendido entre muchas empresas durante los últimos años. Apareció con la llegada del covid y se ha ido imponiendo cada vez más. La mayoría de puestos que permiten este modelo de trabajo online están íntimamente relacionados con el uso de ordenadores. Hoy queremos contaros cuáles son las condiciones óptimas que debe tener tu espacio de trabajo en casa para poder realizarlo sin dañar tu salud visual.
Consejos para cuidar la salud de tu vista
Existen una serie de normas de higiene visual que conviene seguir para garantizar que nuestra vista no se dañe ante el uso y exposición continuada a pantallas de ordenador y de móvil. Estas son algunas de ellas:
- Buena iluminación. Es importante que el espacio de trabajo cuente con suficiente luz natural para evitar que el ojo sólo reciba luz de las pantallas, pues esta acentúa las molestias.
- Posición y distancia correcta. Lo ideal es que la pantalla esté a la altura de los ojos. En cuanto a la distancia, el ordenador debe quedar a unos 60 cm de ellos. Regula el brillo y aumenta el tamaño de la letra, si es necesario, así evitarás forzar la vista.
- Establece descansos. Descansa la vista cada 20 minutos apartándola de la pantalla y mirando hacia algún lugar u objeto que esté alejado de ti durante unos 20 segundos.
- Realiza ejercicios visuales. Parpadear de forma constante es una buena forma de mantener los ojos hidratados.
- Protégete de la luz azul. Si utilizas gafas es importante que los cristales de estas cuenten con un filtro para la luz azul que bloquea y absorbe la entrada de luz artificial. Por otro lado, si utilizas lentillas, no es recomendable abusar de ellas pues producen mayor sequedad ocular y los ojos están más desprotegidos.
¿Sientes la vista cansada o te molesta demasiado la luz del ordenador cuando trabajas? En Oftalmocor cuidamos de tu salud visual.
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