La fatiga visual o astenopia es cada vez más frecuente entre los pacientes que acuden a nuestra Clínica Oftalmológica. Lo cierto es que debido a la situación actual generada por la pandemia de COVID-19 el tiempo de exposición a las pantallas ha aumentado considerablemente tanto en adultos como en niños. Ya sea por teletrabajo, clases online o porque estamos más tiempo en casa cada vez pasamos más horas delante de las pantallas de ordenadores, móviles, tablets o televisor, lo que puede ocasionarnos fatiga visual.
La fatiga ocular aparece cuando nuestros ojos están sometidos a un esfuerzo considerable o cuando estos se ven obligados a trabajar durante mucho tiempo en condiciones que no son las más idóneas para su correcto funcionamiento.
¿Cuáles son los síntomas de la fatiga visual?
Entre los principales síntomas de la fatiga ocular se encuentran:
- Visión borrosa.
- Dolor de cabeza.
- Tensión en espalda, cuello y hombros.
- Picor, escozor de ojos o sensación de cuerpo extraño dentro del ojo.
- Ojos rojos.
- Sequedad ocular.
- Ojos llorosos o exceso de lagrimeo.
- Sensibilidad a la luz.
- Problemas para concentrarse.
La fatiga visual no es un problema grave pero sí resulta molesta; y si se prolonga en el tiempo puede pasar factura a nuestra salud ocular. ¿Cómo podemos prevenirla? Os dejamos unos consejos para relajar la vista de una forma sencilla y evitar la fatiga visual.
Realizar descansos. Una buena forma de evitar la fatiga visual es seguir la sencilla regla del 20-20-20. Si estamos realizando un trabajo o estudio que requiera fijar la vista, especialmente si estamos delante de una pantalla, cada 20 minutos debemos descansar la vista 20 segundos mirando a algún objeto que se encuentre a unos 20 pies (aproximadamente a seis metros de distancia).
Ajustar la iluminación. Si la iluminación de la pantalla del ordenador, móvil, libro electrónico, etc. es muy intensa puede provocar fatiga visual.
Mantener una distancia adecuada respecto a la pantalla. En el caso del ordenador debe ser entre 50 o 60 cm, la distancia para móviles de unos 30 cm y en el caso de las tabletas de 40 cm.
Parpadear de forma frecuente y de forma consciente. Al estar delante de una pantalla o cuando realizamos un esfuerzo visual, la concentración hace que sea menor la frecuencia del parpadeo, lo que disminuye la hidratación y lubricación del ojo.
Hidratar los ojos con lágrimas artificiales para evitar la sequedad ocular.
Evitar las corrientes de aire y el uso prolongado de los sistemas calefacción mediante aire, ya que estos favorecen la sequedad ocular.
Revisa la vista de forma periódica. La fatiga visual puede aparecer asociada a otros problemas oculares como la vista cansada o a defectos refractivos (miopía, hipermetropía y astigmatismo) Acudir a la Clínica Oftalmológica al menos una vez al año te ayudará a conocer si tienes algún problema de visión y poder tomar las medidas oportunas para corregirlo.
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